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Un menù completo in stile KETO, pensato per chi vuole mangiare sano, gustoso e adattabile!
In questo video troverai ricette facili e bilanciate, con tutte le sostituzioni smart per chi non consuma uova o latticini.

Ogni piatto ha la sua versione classica e la sua alternativa vegetale, così puoi scegliere in base alle tue esigenze.
Dalla colazione alla cena, passando per il dessert e lo spuntino, questo menù ti accompagnerà con gusto… sempre restando low carb!

Colazione
Calorie: 168 kcal
Carboidrati netti: 3.2g
Proteine: 11.4 g

Totale del pranzo: compreso mini dessert . Calorie: 424.8 kcal
Carboidrati netti: 12.4 g
Proteine: 15.4 g
Grassi: 33.2 g

Spuntino
Con yogurt greco (100 g) + 1 cucchiaino di cocco rapé (5 g):
Calorie: 94 kcal
Carboidrati netti: 4,4g
Proteine: 10 g
Grassi: 3.6 g

(Sostituzione spuntino)
Con yogurt di soia senza zucchero (100 g) + 1 cucchiaino di cocco rapé (5 g):
Calorie: 80
Carboidrati netti: 2,8 g
Proteine: 4.1 g
Grassi: 5.5 g

Cena
Frittata con 2 uova, 100 g spinaci, 20 g formaggio spalmabile:
Calorie: 230 kcal
Carboidrati netti: 3 g
Proteine: 17 g
Grassi: 15,8 g

Sostituzione cena
Frittata con 25 g farina di ceci, 100 g spinaci, 20 g tofu morbido:
Calorie: 155 kcal
Carboidrati netti: 11 g
Proteine: 9.5
Grassi: 2.7 g

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Ecco una giornata tipo in dieta chetogenica con una sorta di menù che puoi utilizzare anche tu, senza rischiare di uscire dalla chetogenica!

00:00 – Giornata tipo di dieta Chetogenica – Intro
01:38 – Colazione Chetogenica
02:53 – Spuntino Chetogenico
03:20 – Menù chetogenico tipo
04:00 – Condimenti e cotture per dieta chetogenica
05:38 – Cosa bere durante il giorno
05:47 – Integratori
06:08 – …e se l’acqua non mi appaga?

#dietachetogenica #chetogenica #lorenzovieri
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La dieta Paleo si fonda su principi sensati? Come mangiavano davvero i nostri antenati? E cosa, di questo modello di alimentazione, trova quindi effettivo riscontro? Ne discutiamo con Giacomo Moro Mauretto, biologo evoluzionista

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